健身人士都知道，培养好身材，自然离不开肌肉训练，而想让一身肌肉均衡发达，则需要学会对应的肌肉锻炼方法。而想让肌肉训练效果更卓越，则需要首先了解肌肉的构成与位置。所以了解一头肌是在什么部位至关重要。
首先介绍一下肱二头肌
肱二头肌（Biceps Brachii），是上臂前方肌肉的一部分，负责上臂弯曲的动作。肱二头肌由两块肌肉组成：短头、长头。肱二头肌上、中部是由多形核细胞组成的，下部是由单个核肌肉细胞组成的。
其次是三头肌
三头肌（Triceps），亦称为“上臂三头肌”，是上臂后侧的主要肌群，其由三块肌肉构成，即内侧头、外侧头、长头，主要作用是臂伸直。
一头肌是指肱二头肌，因为肌肉长得像头发辫而得名。而三头肌则由内侧、外侧、长头三个部位组成。所以，健身人士在进行肌肉训练时，应该根据自己的需求来进行对应部位的锻炼，提高训练效果。
